Herzfrequenzvariabilität und Tinnitus | Was ist der Zusammenhang?

Wenn Sie Ihren Tinnitus verbessern möchten, müssen Sie eine Zahl verstehen, von der Sie wahrscheinlich noch nie gehört haben: Herzfrequenzvariabilität oder HRV.

Als Audiologe und Mitbegründer von Moderner Tinnitus In Scottsdale, Arizona, habe ich aus erster Hand gesehen, wie HRV die Art und Weise verändert, wie wir mit der Tinnitusbehandlung umgehen. Diese Metrik wird seit Jahrzehnten in der Medizin verwendet, insbesondere in der Kardiologie, aber dank der jüngsten Fortschritte in der tragbaren Technologie ist sie für die Überwachung einer Vielzahl von Gesundheitszuständen — einschließlich Tinnitus — zugänglich.

Was ist Herzfrequenzvariabilität?

Die Herzfrequenzvariabilität misst die Zeitunterschiede zwischen Ihren Herzschlägen. Es ist nicht dasselbe wie deine Herzfrequenz. Zum Beispiel haben Sie vielleicht eine Herzfrequenz von 60 Schlägen pro Minute, aber bei der HRV werden die genauen Zeitintervalle zwischen den einzelnen Schlägen berücksichtigt, gemessen in Millisekunden.

Es gibt normative Bereiche für die HRV, die auf Alter und Geschlecht basieren, obwohl diese Bereiche in der Regel recht breit sind. Im Allgemeinen haben Männer etwas höhere HRV-Werte als Frauen, und jüngere Menschen haben tendenziell eine viel höhere HRV als ältere Erwachsene.

Was die HRV so wertvoll macht, ist, dass sie Einblicke in Ihr vegetatives Nervensystem bietet, insbesondere in das Gleichgewicht zwischen Ihrem sympathischen (Kampf oder Flucht) und Ihrem parasympathischen (Ruhe und Verdauung) Zweig.

Eine niedrige HRV deutet darauf hin, dass Ihr Nervensystem nicht effektiv zwischen diesen Zuständen wechselt und dass Sie wahrscheinlich mehr Zeit im sympathischen Modus verbringen — ein Zeichen für ein höheres Stressniveau. Eine hohe HRV weist auf ein besseres Gleichgewicht hin und spiegelt in der Regel einen geringeren Stress wider. Das Ziel besteht nicht darin, die HRV zu maximieren, sondern ein gesundes Gleichgewicht zwischen beiden Zweigen Ihres autonomen Nervensystems aufrechtzuerhalten.

Warum HRV für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig ist

Es ist wertvoller, Ihren persönlichen HRV-Ausgangswert zu verstehen und zu erfahren, wie er im Laufe der Zeit schwankt, als sich selbst mit normativen Daten zu vergleichen.

Im Bereich Gesundheit und Fitness verwenden Sportler die HRV, um festzustellen, ob sie zu viel oder zu wenig trainieren oder sich ausreichend ausruhen. Auf diese Weise können sie ihre Trainingspläne für optimale Leistung und Erholung anpassen.

Der Zusammenhang zwischen HRV und Tinnitus

Wenn es um Tinnitus geht, erfüllt die HRV einen ähnlichen Zweck. Sie kann erkennen, wann bei Ihnen ein überdurchschnittlicher Blutdruck auftritt Stresslevel—auch wenn Sie sich nicht bewusst gestresst fühlen — was sich direkt auf Ihre Tinnitus-Symptome auswirkt.

Sobald durch die HRV-Überwachung ein erhöhter Stress festgestellt wird, können wir proaktiv Maßnahmen ergreifen, um ihn durch Änderungen des Lebensstils oder evidenzbasierte Tinnitusbehandlungen zu reduzieren.

EIN aktuelle Studie, durchgeführt von Apple Health stellte in Zusammenarbeit mit der University of Michigan fest, dass eine höhere HRV mit einer Verbesserung aller untersuchten Tinnitus-Variablen einherging. Dies zeigt, wie wirksam diese Metrik für die Behandlung von Tinnitus sein kann.

Jenseits der subjektiven Tinnitus-Behandlung

Seit Jahren hängt die Behandlung von Tinnitus in erster Linie davon ab, wie Sie sich gerade fühlen. Aber das ändert sich. Wir verwenden jetzt die HRV, um objektiv zu messen, wie gut Sie auf die Behandlung ansprechen.

So wie ein Athlet seine HRV bewertet, um Training und Erholung zu optimieren, können Tinnitus-Kliniker Ihre HRV-Daten überprüfen, um festzustellen, ob eine Änderung der Behandlung erforderlich ist. Diese Umstellung von einer rein subjektiven Bewertung hin zu einer objektiven Messung stellt einen erheblichen Fortschritt in der Tinnitusbehandlung dar.

Die Herausforderung besteht darin, dass HRV-Daten von verschiedenen tragbaren Geräten verwirrend und schwer zu interpretieren sein können, insbesondere wenn Sie versuchen zu verstehen, was dies für Ihren Tinnitus bedeutet.

Wir stellen vor: Modern Tinnitus Basecamp

Aus diesem Grund haben der führende Tinnitus-Experte Dr. Craig Kasper und ich Modern Tinnitus Basecamp entwickelt — eine digitale Plattform, die Tinnitus-Klinikern hilft, Ihre HRV-Daten zu verstehen und Rohzahlen in umsetzbare Erkenntnisse umzuwandeln.

Mit Basecamp überwachen wir verschiedene Biomarker, einschließlich HRV, um einen objektiven Überblick über Ihre Physiologie und deren Auswirkungen auf Ihren Tinnitus zu erhalten. Diese Plattform ermöglicht es uns:

Legen Sie Ihre Ausgangsbasis fest: Wir ermitteln Ihre persönlichen HRV-Werte, um eine Vergleichsgrundlage zu schaffen. Sobald wir Ihren Ausgangswert verstanden haben, können wir Abweichungen feststellen, die darauf hinweisen, ob Ihre Behandlung wirksam ist oder eine Anpassung erforderlich ist. Wir können auch damit beginnen, mögliche Auslöser für Ihren Tinnitus zu identifizieren.

Verfolgen Sie die Wirksamkeit der Behandlung: Indem wir Ihre HRV-Trends im Laufe der Zeit messen, können wir feststellen, welche Tinnitus-Behandlungen gut funktionieren und welche nicht zu Ergebnissen führen.

Ärzte, die Basecamp verwenden, können Muster in Ihrer HRV erkennen, die zuvor unsichtbar waren, sodass sie fundiertere Behandlungsentscheidungen treffen können. Dieser Ansatz berücksichtigt den oft abstrakten und subjektiven Charakter der Tinnitusbehandlung und fügt eine objektive Dimension hinzu, die die Behandlungsergebnisse verbessert.

Basecamp lässt sich mit einer Vielzahl beliebter Wearables verbinden, darunter Apple Watch, Garmin, Fitbit, Polar, Withings, Oura Ring und bald Whoop. Wenn du eines dieser Geräte schon eine Weile trägst, können wir deine historischen Daten abrufen, sobald du dich mit Basecamp verbindest, was uns einen Vorsprung bei deiner Behandlung verschafft.

Suche nach einem Anbieter, der diese Technologie verwendet

Wenn Sie herausfinden möchten, wie die HRV-Überwachung zur Verbesserung Ihres Tinnitus beitragen kann, fragen Sie sich vielleicht, wo Sie einen Anbieter finden, der Modern Tinnitus Basecamp verwendet.

Unsere modernen Tinnitus-Spezialzentren sind die ersten und einzigen Kliniken, die biometrische Überwachung mithilfe der Basecamp-Plattform integrieren. Während einige Kliniken möglicherweise versuchen, Ihre Smart-Device-Daten zu überprüfen, ist dieser Ansatz begrenzt. Unsere Fachzentren sind mit den Tools und dem Fachwissen ausgestattet, um HRV-Daten korrekt zu analysieren und auf Ihre Tinnitusbehandlung anzuwenden.

Die HRV ist nur einer von vielen Biomarkern, die wir beobachten und von denen wir glauben, dass sie dazu beitragen, das Geheimnis des Tinnitus zu lüften und es uns letztendlich ermöglichen, vorherzusagen, welche Behandlungen für jeden Einzelnen am besten geeignet sind.

Machen Sie den nächsten Schritt zu einem besseren Tinnitus-Management

Die Integration der objektiven Biomarkerüberwachung in die traditionelle Tinnitusbehandlung stellt eine spannende Entwicklung in der Versorgung dar. Durch die Kombination Ihrer subjektiven Erfahrung mit objektiven physiologischen Daten können wir individuellere und effektivere Behandlungspläne erstellen.

Wenn Sie bereit sind, eine datengestützte Tinnitusbehandlung zu erleben, empfehlen wir Ihnen, die Anbieter im HearingUp Network zu erkunden. Unsere Netzwerkmitglieder verpflichten sich, umfassende Best Practices zu befolgen und an der Spitze der Fortschritte in der Hör- und Tinnitusbehandlung zu bleiben. Viele unserer Anbieter sind in modernen Ansätzen zur Tinnitusbehandlung geschult, die neben traditionellen Therapietechniken auch eine objektive Überwachung beinhalten.

Um einen Anbieter in Ihrer Nähe zu finden, der Ihnen bei der Entwicklung eines personalisierten Ansatzes zur Behandlung Ihres Tinnitus helfen kann, besuchen Sie die HearingUp-Website und verwenden Sie unser Anbieter-Suchtool. Vereinbaren Sie ein Beratungsgespräch, um zu besprechen, wie eine evidenzbasierte Tinnitusbehandlung — möglicherweise einschließlich Biomarker-Monitoring — Ihnen helfen kann, Linderung zu finden.

Ihr Tinnitus muss Ihr Leben nicht kontrollieren. Mit dem richtigen Anbieter und den neuesten Behandlungsansätzen können Sie wichtige Schritte unternehmen, um die Auswirkungen zu verringern und Ihre Lebensqualität zu verbessern.