Variabilidade da frequência cardíaca e zumbido | Qual é a conexão?

Se você quiser melhorar seu zumbido, há um número que você precisa entender e do qual provavelmente nunca ouviu falar antes: Variabilidade da frequência cardíaca ou HRV.

Como audiologista e cofundador da Zumbido moderno em Scottsdale, Arizona, vi em primeira mão como a HRV está mudando a forma como abordamos o tratamento do zumbido. Essa métrica tem sido usada há décadas na medicina, particularmente em cardiologia, mas os avanços recentes na tecnologia vestível a tornaram acessível para monitorar uma variedade de condições de saúde, incluindo o zumbido.

O que é variabilidade da frequência cardíaca?

A Variabilidade da Frequência Cardíaca mede a variação no tempo entre seus batimentos cardíacos. Não é o mesmo que sua frequência cardíaca. Por exemplo, você pode ter uma frequência cardíaca de 60 batimentos por minuto, mas o HRV analisa os intervalos de tempo precisos entre cada batimento, medidos em milissegundos.

Existem faixas normativas para HRV com base na idade e no sexo, embora essas faixas tendam a ser bastante amplas. Geralmente, os homens têm valores de HRV ligeiramente mais altos do que as mulheres, e os mais jovens tendem a ter HRV muito mais altos do que os adultos mais velhos.

O que torna a HRV tão valiosa é que ela fornece informações sobre seu sistema nervoso autônomo, especificamente o equilíbrio entre seus ramos simpático (luta ou fuga) e parassimpático (descanso e digestão).

A baixa VFC sugere que seu sistema nervoso não está alternando efetivamente entre esses estados e que você provavelmente está passando mais tempo no modo simpático, um sinal de níveis mais altos de estresse. Alta HRV indica melhor equilíbrio e normalmente reflete menor estresse. O objetivo não é maximizar a HRV, mas manter um equilíbrio saudável entre os dois ramos do sistema nervoso autônomo.

Por que a HRV é importante para sua saúde geral

Compreender sua linha de base pessoal de HRV e como ela flutua ao longo do tempo é mais valioso do que se comparar com dados normativos.

Em saúde e condicionamento físico, os atletas usam o HRV para determinar se estão treinando demais, treinando pouco ou descansando adequadamente. Isso permite que eles ajustem seus horários de treinamento para otimizar o desempenho e a recuperação.

A conexão entre HRV e zumbido

Quando se trata de zumbido, o HRV tem um propósito semelhante. Ele pode identificar quando você está com uma experiência acima do normal níveis de estresse— mesmo quando você não se sente estressado conscientemente — o que afeta diretamente os sintomas do zumbido.

Uma vez que o estresse elevado é detectado por meio do monitoramento da HRV, podemos tomar medidas proativas para reduzi-lo por meio de modificações no estilo de vida ou tratamentos de zumbido baseados em evidências.

UM estudo recente realizado pela Apple Health em colaboração com a Universidade de Michigan, descobriram que uma maior VFC estava associada à melhora em todas as variáveis de zumbido que eles examinaram. Isso demonstra o quão poderosa essa métrica pode ser para o tratamento do zumbido.

Indo além do tratamento subjetivo do zumbido

Durante anos, o tratamento do zumbido se baseou principalmente em como você está se sentindo no momento. Mas isso está mudando. Agora estamos usando o HRV para medir objetivamente o quão bem você está respondendo ao tratamento.

Assim como um atleta avalia sua HRV para otimizar o treinamento e a recuperação, os médicos de zumbido podem revisar seus dados de HRV para determinar se modificações no tratamento são necessárias. Essa mudança da avaliação puramente subjetiva para a medição objetiva representa um avanço significativo no tratamento do zumbido.

O desafio é que os dados de HRV de vários dispositivos vestíveis podem ser confusos e difíceis de interpretar, especialmente quando se tenta entender o que isso significa para o zumbido.

Apresentando o Modern Tinnitus Basecamp

É por isso que o principal especialista em zumbido, Dr. Craig Kasper, e eu desenvolvemos o Modern Tinnitus BaseCamp, uma plataforma digital que ajuda os médicos de zumbido a entender seus dados de HRV, transformando números brutos em insights acionáveis.

Usando o Basecamp, monitoramos vários biomarcadores, incluindo HRV, para obter uma visão objetiva de sua fisiologia e como ela afeta seu zumbido. Essa plataforma nos permite:

Estabeleça sua linha de base: Identificamos seus valores pessoais de HRV para criar uma base de comparação. Depois de entendermos sua linha de base, podemos detectar variações que indicam se seu tratamento é eficaz ou precisa de ajustes. Também podemos começar a identificar possíveis gatilhos para o seu zumbido.

Acompanhe a eficácia do tratamento: Ao medir suas tendências de HRV ao longo do tempo, podemos determinar quais tratamentos para zumbido estão funcionando bem e quais não estão dando resultados.

Os médicos que usam o Basecamp podem identificar padrões em sua HRV que antes eram invisíveis, permitindo que eles tomem decisões de tratamento mais informadas. Essa abordagem assume a natureza muitas vezes abstrata e subjetiva dos cuidados com o zumbido e adiciona uma dimensão objetiva que melhora os resultados.

O Basecamp se conecta a uma grande variedade de dispositivos vestíveis populares, incluindo Apple Watch, Garmin, Fitbit, Polar, Withings, Oura Ring e, em breve, Whoop. Se você usa um desses dispositivos há algum tempo, podemos obter seus dados históricos assim que você se conectar ao Basecamp, o que nos dará uma vantagem inicial em seu tratamento.

Encontrando um fornecedor que usa essa tecnologia

Se você estiver interessado em explorar como o monitoramento da HRV pode ajudar a melhorar seu zumbido, talvez esteja se perguntando onde encontrar um provedor que use o Modern Tinnitus Basecamp.

Nossos centros especializados em zumbido moderno são as primeiras e únicas clínicas a incorporar o monitoramento biométrico usando a plataforma Basecamp. Embora algumas clínicas possam tentar revisar os dados do seu dispositivo inteligente, essa abordagem é limitada. Nossos centros especializados estão equipados com as ferramentas e a experiência para analisar e aplicar adequadamente os dados de HRV ao tratamento do zumbido.

O HRV é apenas um dos muitos biomarcadores que estamos monitorando e que acreditamos que ajudarão a desvendar o mistério do zumbido e, eventualmente, nos permitirão prever quais tratamentos funcionarão melhor para cada indivíduo.

Dê o próximo passo em direção a um melhor gerenciamento do zumbido

A integração do monitoramento objetivo de biomarcadores com o tratamento tradicional do zumbido representa uma evolução empolgante no tratamento. Ao combinar sua experiência subjetiva com dados fisiológicos objetivos, podemos criar planos de tratamento mais personalizados e eficazes.

Se você estiver pronto para experimentar o tratamento do zumbido baseado em dados, recomendamos que você explore os provedores da HearingUp Network. Os membros da nossa rede estão comprometidos em seguir as melhores práticas abrangentes e permanecer na vanguarda dos avanços no tratamento da audição e do zumbido. Muitos de nossos profissionais são treinados em abordagens modernas para o tratamento do zumbido que incorporam monitoramento objetivo ao lado de técnicas terapêuticas tradicionais.

Para encontrar um provedor perto de você que possa ajudar a desenvolver uma abordagem personalizada para gerenciar seu zumbido, visite o site da HearingUp e use nossa ferramenta de busca de provedores. Agende uma consulta para discutir como o tratamento do zumbido baseado em evidências — potencialmente incluindo o monitoramento de biomarcadores — pode ajudá-lo a encontrar alívio.

Seu zumbido não precisa controlar sua vida. Com o provedor certo e as abordagens de tratamento mais recentes, você pode tomar medidas significativas para reduzir seu impacto e melhorar sua qualidade de vida.