A melhor maneira de parar a perda auditiva

‍VOCÊ SABIA que um terço dos casos de perda auditiva são completamente evitáveis? A causa mais comum de perda auditiva permanente no mundo é a exposição a ruídos altos¹. Uma vez que o dano tenha sido causado, não há como voltar atrás. Ruídos altos danificam permanentemente as estruturas do ouvido interno.

O ouvido humano tem 3 componentes principais: ouvido externo, médio e interno. Cada um desempenha um papel único na transmissão do som ao cérebro para que possamos ouvir. Quando o som atinge o ouvido, ele viaja pelo ouvido externo, fazendo com que o tímpano vibre. Isso coloca os pequenos ossos do ouvido médio em movimento. O objetivo deles é amplificar o som o suficiente para que ele alcance o ouvido interno. No ouvido interno há uma estrutura chamada cóclea. A cóclea é uma estrutura óssea em forma de caracol que é responsável por converter o som em energia elétrica para que ele possa ser enviado ao cérebro.
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Na cóclea há uma camada chamada membrana basilar que é coberta por minúsculas células ciliadas. Conforme o som passa pelo ouvido interno, essas células ciliadas fazem com que a membrana basilar se mova para cima e para baixo, o que permite que as fibras do nervo auditivo ligadas às células ciliadas enviem o sinal ao cérebro. A cóclea é organizada de forma semelhante a um piano, com sons agudos na entrada e sons graves no ápice.

Conforme o som viaja pela cóclea ao longo do tempo, as células ciliadas começam a se desgastar, o que eventualmente leva a perda auditiva. Quanto mais alto o som e quanto mais tempo você fica exposto a ele, mais danos são causados às células ciliadas do ouvido e maior a probabilidade de você ter perda auditiva. Quando essas células desaparecem, elas não se regeneram e, uma vez perdida a audição, ela só pode piorar.¹ 
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A probabilidade de perda auditiva aumenta com a duração da exposição ao ruído e a intensidade do ruído. Em geral, quanto mais alto o ruído, menos tempo é necessário para prejudicar sua audição. A Organização Mundial da Saúde e a Agência de Proteção Ambiental dos EUA recomendam manter os níveis de som abaixo de 70 dB por um período de 24 horas para evitar perda auditiva devido à exposição ao ruído. Trata-se do nível de uma máquina de lavar louça ou de uma máquina de lavar roupa. Qualquer coisa acima de 85 dB (aproximadamente o mesmo volume de um soprador de folhas ou de um restaurante barulhento) prejudicará sua audição com o tempo.²

Só porque um ruído não soa insuportavelmente alto não significa que não causará danos à sua audição. A intensidade do som é medida em decibéis (dB), o que não corresponde diretamente ao volume. Dois sons com o mesmo volume podem não ter necessariamente a mesma intensidade. Em geral, para cada aumento de 10 dB na intensidade, o volume percebido dobra²! Em geral, a melhor maneira de garantir que o ruído em seu ambiente esteja em um nível seguro é usar um medidor de nível de som para determinar o nível de dB do seu ambiente. Você pode comprar um na Amazon por apenas $20-30 ou baixar um aplicativo gratuito para smartphone, como o Medidor de nível de som NIOSH aplicativo.

A quantidade de tempo que você passa em ambientes ruidosos também afeta a probabilidade de danos à sua audição. Com 85 dB, serão necessárias cerca de 2 horas de exposição para prejudicar sua audição, mas quando o som atingir 100 dB, o dano é possível após apenas 15 minutos. Se você gosta de ouvir música alta, tome medidas para proteger sua audição, pois fones de ouvido com volume máximo e locais de concertos podem prejudicar sua audição em apenas 5 minutos! Sons em níveis de 120 dB ou mais, como um motor a jato ou um tiro, podem causar danos imediatos.
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A boa notícia é que perda auditiva induzida por ruído é 100% evitável. Se você sabe que ficará em um ambiente ruidoso por qualquer período de tempo, planeje usar proteção auditiva adequada para que sua audição não seja danificada. O melhor momento para interromper a perda auditiva é antes que ela aconteça. Os danos causados pela exposição ao ruído são cumulativos, portanto, mesmo que você não sinta que sua audição está sendo afetada agora, você terá cada vez mais problemas com o passar do tempo. Ao reduzir sua exposição a ruídos altos e usar proteção auditiva adequada durante a exposição ao ruído, você pode garantir que ouvirá com clareza por muitos anos.

Algumas estratégias que você pode usar para reduzir sua exposição a níveis de ruído nocivos incluem:

• Diminuindo o volume da sua música.
• Limite o tempo gasto em ambientes ruidosos ou faça pausas periódicas em um ambiente mais silencioso.
• Use proteção auditiva adequada, como tampões de ouvido, protetores de ouvido ou ambos inseridos corretamente ao participar de atividades como filmagem ou esportes motorizados.
• Usando um medidor de nível de som para rastrear o nível de ruído em seu ambiente.
• Os músicos devem investir em tampões de ouvido com filtro quando estão tocando.
• Use tampões de ouvido em shows e boates.
• Os atiradores devem usar um supressor de arma de fogo, além da proteção auditiva no nível do ouvido³.

Para obter mais informações sobre proteção auditiva, fique atento ao blog da próxima semana, onde falaremos sobre os diferentes tipos de proteção auditiva disponíveis e como usá-los de forma eficaz.

Referências

1. Le, T.N., Straatman, LV, Léa, J. et al. Informações atuais sobre perda auditiva induzida por ruído: uma revisão da literatura sobre o mecanismo subjacente, fisiopatologia, assimetria e opções de tratamento. J de Otorrinolaringol - Cirurgia de cabeça e pescoço 46, 41 (2017). https://doi.org/10.1186/s40463-017-0219-x
2. Centros de Controle e Prevenção de Doenças. (2019, 7 de outubro). Quais ruídos causam perda auditiva? Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Recuperado em 19 de julho de 2022, em https://www.cdc.gov/nceh/hearing_loss/what_noises_cause_hearing_loss.html
3. William J. Murphy, Gregory A. Flamme, Adam R. Campbell, Edward L. Zechmann, Stephen M. Tasko, James E. Lankford, Deanna K. Meinke, Donald S. Finan e Michael Stewart (2018) A redução do ruído de tiro e do risco auditivo por meio do uso de supressores de arma de fogo e munição de baixa velocidade, International Journal of Audiology, 57:sup1, S28-S41, DOI: 10,180/14992027.2017,1407459