Cómo eliminar el tinnitus mediante la terapia de sonido

Hola chicos. Rachael Cook, doctora en audiología y proveedor en Applied Hearing Solutions en Phoenix, Arizona. Y en este video, le enseñaré cómo elegir el mejor tratamiento de terapia de sonido para su tinito próximamente.

Si tiene tinnitus, sabe que los ambientes silenciosos pueden hacer que parezca mucho más notorio. Una búsqueda rápida en Google sobre cómo eliminar el tinnitus puede dar como resultado anuncios de maniobras de solución rápida y suplementos engañosos. Estas soluciones milagrosas a menudo parecen demasiado buenas para ser verdad, y eso es porque siempre lo son. Sin embargo, una estrategia basada en la evidencia para disminuir la percepción del tinnitus que sigue demostrando su eficacia es el uso de la terapia de sonido. La terapia de sonido consiste en utilizar una variedad de sonidos para hacer que el tinnitus sea menos perceptible. Y si bien el concepto parece bastante simple, saber por dónde empezar con la terapia de sonido puede resultar un poco abrumador. Por eso, en este vídeo te mostraré cómo elegir la mejor terapia de sonido para acúfenos para ti. Pero antes de hacerlo, sería de gran ayuda si pudieras pulsar el botón de me gusta para llevar vídeos como estos a un público más amplio.

Y si aún no lo has hecho, asegúrate de pulsar el botón de suscripción para no perderte ninguno de nuestros vídeos recién lanzados. Te lo agradezco de verdad. Ahora, me gustaría comenzar este vídeo con una aclaración de que, si bien el tinnitus tiene muchas causas que no están relacionadas con los oídos, existe una asociación significativa entre el tinnitus y la pérdida auditiva. Por este motivo, deberías hacerte una evaluación audiológica exhaustiva si tienes acúfenos que se desarrollan rápidamente, empeoran en un oído, presentan cambios repentinos en la sonoridad, palpitan con los latidos del corazón o van acompañados de vértigo con pérdida auditiva diagnosticada o sin ella. Muchas personas con acúfenos se alivian con el uso de la terapia de sonido. La terapia de sonido es el uso de cualquier sonido para ayudar a disminuir la percepción del tinnitus. Esto incluye el uso de la amplificación de los sonidos ambientales, el ruido blanco, la música, los audiolibros, los sonidos de la naturaleza y más.

La terapia de sonido se usa principalmente en entornos silenciosos en los que es posible que el cerebro no reciba mucha información de los oídos. Esto puede provocar un aumento notable del nivel de tinnitus, lo que puede provocar sentimientos de estrés, frustración y distracción. La terapia de sonido consiste en estimular el sistema auditivo con el uso de sonidos externos y, básicamente, mantenerlo ocupado con otros sonidos además del tinnitus, ya que el tinnitus es extremadamente común y se presenta entre el 10 y el 15% de los residentes de EE. UU. En la clínica me preguntan con frecuencia cuál es la mejor terapia de sonido para acúfenos para mí. Debido a que cada persona tiene un tono y un nivel diferentes para el tinnitus, es casi imposible recomendar una solución única para todos los casos. No solo eso, el tinnitus se ve afectado por varios factores diferentes del estilo de vida, como el sueño, el estrés y la dieta. Por lo tanto, eliminarlo por completo sería bastante difícil. Sin embargo, aprender más sobre las bases de una terapia de sonido eficaz puede ayudarlo a desarrollar estrategias de manejo del tinnitus más exitosas.

El primer factor a la hora de elegir la mejor terapia de sonido para el tinnitus es determinar qué tipo de sonido utilizar. Todos los sonidos pertenecen a uno de los tres grupos de terapia de sonido: sonidos interesantes, sonidos de fondo y sonidos relajantes. Los sonidos interesantes incluyen cambios frecuentes en el tono y el volumen. Suelen ser menos predecibles y repetitivos y suelen incluir diálogos. Estos sonidos captan su atención, lo que ayuda a reducir la concentración en el tinnitus. Los sonidos de fondo son neutros, en estado estacionario, como el sonido de un ventilador encendido o un ruido blanco. Estos sonidos ayudan a reducir la cantidad de contraste entre una habitación silenciosa y el sonido del tinnitus, lo que ayuda a disminuir la atención que le presta. Los sonidos relajantes son sonidos como las olas del mar, la lluvia y la música de spa. Estos sonidos son los que deberían hacer que sienta una disminución del estrés y la tensión tan pronto como comience a escucharlos. Y como probablemente hayas notado, muchos de estos sonidos se dividen en dos categorías a la vez.

Por ejemplo, una fuente pequeña sobre una mesa puede servir como sonido de fondo, lo que reduce la cantidad de contraste entre la habitación silenciosa y la percepción del tinnitus, mientras que el agua corriente también sirve como un sonido relajante para muchas personas, el tipo de sonido que planee usar también dependerá de cuándo planee usarlo. Para las actividades que requieren atención, como leer y trabajar, puedes optar por utilizar sonidos de fondo o sonidos relajantes en lugar de sonidos interesantes que podrían desviar tu atención si estás realizando una actividad que no requiere mucha concentración, como prepararte para ir al trabajo o a la escuela por la mañana. Los sonidos interesantes, como la música o los podcasts de noticias, también pueden captar tu atención y, al mismo tiempo, ofrecer entretenimiento para actividades en las que te gustaría relajarte o conciliar el sueño. Los sonidos de fondo y los sonidos relajantes son tu mejor opción, pero repito, esto es algo muy personal porque lo que una persona encuentra relajante puede resultar totalmente molesto para otra.

Una vez que haya determinado qué tipo de sonido usar y cuándo usarlo, el tercer factor es determinar el nivel de volumen apropiado para el sonido. Muchas personas asumen erróneamente que la terapia de sonido debe ocultar por completo el sonido del tinnitus y, si bien esto puede proporcionar un alivio temporal, al final apagar la fuente de sonido puede hacer que el tinnitus se note más debido al contraste entre el sonido y el silencio. Por este motivo, la terapia de sonido siempre debe realizarse a un nivel que coincida con el nivel del tinnitus o incluso a un nivel ligeramente inferior. Este volumen se denomina volumen de mezcla y permite que haya cierta competencia entre el tinnitus y la fuente de la terapia sonora. De hecho, esta competencia entre determinar cuál es el sonido más fuerte puede ayudar a entrenar al cerebro para que, con el tiempo, preste menos atención al tinnitus. Dado que el nivel de intensidad del tinnitus a menudo puede cambiar debido al estrés, la falta de sueño y diferentes medicamentos, junto con el uso de estimulantes como la cafeína y la nicotina,

es posible que el volumen de mezcla para usted también pueda cambiar de un día para otro. Increíblemente, los efectos de la terapia de sonido en el cerebro se producen independientemente de si estás despierto o dormido. Por lo tanto, recomiendo encarecidamente que primero desarrolle su plan de terapia de sonido para dormir. Esto no solo te permite empezar a aprovechar los beneficios de la terapia de sonido para acúfenos todas las noches mientras duermes, sino que la mejora del sueño también reduce el estrés del cuerpo y la mente, lo que reduce aún más la percepción del tinnitus. Y una vez que hayas desarrollado tu plan de terapia sonora para dormir, te sentirás mucho más seguro a la hora de elaborar planes de sonoterapia para todo tipo de situaciones. El cuarto y último paso para desarrollar un plan de terapia de sonido eficaz es determinar la mejor manera de reproducir el sonido. Según el entorno, algunos sonidos se reproducen mejor a través de altavoces de mesa o junto a la cama, pero en otros entornos, es mejor que el sonido se transmita únicamente a los oídos.

Y esto se puede lograr mediante el uso de auriculares, auriculares y muchos audífonos. Si quieres probar diferentes tipos de terapia de sonido, te recomiendo que descargues una aplicación generadora de sonido como la aplicación Starkey Relax. También puedes usar cosas que probablemente ya tengas en casa, como los ventiladores de la televisión o los purificadores de aire, y si tienes pérdida auditiva, el solo uso de audífonos para amplificar los sonidos ambientales que no puedes escuchar debido a la pérdida auditiva puede reducir drásticamente la percepción del tinnitus en seis de cada 10 usuarios de audífonos sin siquiera usar ningún tipo de terapia de sonido. Por eso es tan importante que trate su pérdida auditiva si tiene pérdida auditiva y tinnitus juntos. Y si bien determinar qué terapia de sonido funciona mejor para usted no siempre es fácil, el proceso a menudo proporciona una sensación de control sobre el tinnitus.

El esfuerzo merece con creces la pena. Encontrar algunas estrategias de terapia de sonido que funcionen puede ayudar a aliviar los sentimientos de estrés y ansiedad relacionados con el tinnitus. Y esto puede ayudarte a dormir, relajarte un poco o terminar algunos proyectos laborales. Eso es todo por este vídeo. Si te ha gustado, dale el visto bueno y compártelo con alguien que creas que podría usarlo. Y si desea obtener más información sobre las estrategias para el manejo del tinnitus, le recomiendo encarecidamente el Protocolo de manejo progresivo del tinnitus establecido por Veteran's Affairs. Todo el libro de trabajo autodirigido, titulado HCómo controlar su tinnitus está disponible de forma gratuita mediante descarga en PDF en el enlace de la descripción a continuación. Y si aún no lo has hecho, asegúrate de suscribirte para no perderte ninguno de mis próximos vídeos sobre otras estrategias para el tratamiento del tinnitus.